• 瑜伽不如慢走? 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


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      瑜伽能增强健身活动的功效,然而却不克不迭替代健身操等剧烈的活动。 得克萨斯州立大学的研讨组的论断是,瑜伽发生的强身功效还不迭慢走和中速行走的一半。

      该大学的安康、体育和休闲系的助理教授丽莎·劳埃德说:“瑜伽能很好地强化肌体的灵活度和使肌肉硬朗,然而,它却不克不迭加重体重和发生健身操那样的强身作用。”

      劳埃德在声明中说:“惋惜的是,大众并无认识到它虽然是很好的辅佐活动,然而却不克不迭作为独一的活动。”

      这项为期八个礼拜的研讨了局将在肌力与体能训练研讨期刊(Journal of Strength and Conditioning Research)上揭晓。研讨组是鉴于很多多少人废弃较为剧烈的体能训练,认为单是操练瑜伽便能强体健身而睁开研讨工作。

      研讨组是拿30分钟的瑜伽锻炼和踏步机慢走所消耗的能量作比拟。

      劳埃德和她的共事卡罗林·克莱说,她们发觉注重形体操练的低层次瑜伽“hatha”瑜伽对强化心脏功效、增进肌肉发育和加重体重的助益比不上健身操。

      只管她们搜集到的资料显示,操练瑜伽使得30个参与研讨的大学女生的心跳加速,然而, 劳埃德认万博亚洲,新万博娱乐manbetx,万博娱乐国际 为那或许是由于操练者长时间坚持同一姿态的缘故。

      研讨的论断是:这个功效不足以增强心脏性能和加重体重。

      当地瑜伽导师差别意

      针对研讨指称操练瑜伽的活动量还不迭慢走的论断,当地瑜伽导师在接受本报记者林慧慧拜候时,都默示差别意。

      在当地开设瑜伽训练核心,指点超过200名先生的黄莉莲(53岁)指出,这个论断有欠公正,由于瑜伽还可分为传统新万博亚洲,新万博娱乐manbetx,万博娱乐国际闻和现代改良式的,若是学员采纳的是节拍较快、串连差别体位的韵律式瑜伽,每天只需操练长达30分钟,就足以到达普通成人身材所需的活动量。

      她指出,要是有做其余活动当然也不错,但其实,只需依照准确的方法和频率操练,瑜伽是一项很好的有氧活动,而不应只是被视为一种辅佐健身活动罢了。

      当地阿南达玛伽瑜伽协会(Ananda Marga Yoga Society)创办人达达·桑卡(Dada 万博亚洲,新万博娱乐manbetx,万博娱乐国际Shankar)指出,瑜伽对人体安康的裨益不克不迭单凭膂力消耗量来权衡,由于瑜伽术是一种从里到外的保养健身法,它是经由过程增强内分泌系统的功效,增进血液循环、新陈代谢,以到达改良安康的效果。

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